【48812】常吃这些食物脱节湿气羁绊 四款粥汤最避暑

来源：欧宝最新登录入口    发布时间：2024-07-19 21:34:10

  舌苔色彩过于发白发黄，且比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出许多油；大便稀烂、不成形等都是湿气重的体现。体内湿气重的人常常会感觉四肢无力，身体疲倦，活动时关节发紧、不灵敏，且常常觉得脑筋昏眩、记忆力减退。许多状况下，体内湿气过重是因为饮食不妥导致的。郑州市中医院养分师朱绍英表明，往常吃点这些有助于脱节湿气困扰。

  1.常吃薏米。薏米可以在必定程度上促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。并且薏米赋有丰厚的水溶性膳食纤维,能改进便秘。薏米的吃法许多,可用薏米煲汤、煲粥等。

  2.吃点姜。姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以恰当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

  3.吃些红豆。红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的成效。

  用红豆煮水喝，或许加上黑豆和绿豆一同煮水，可以有用排出体内的湿气。红豆也可拿来制造红豆沙、熬稀粥、做甜品。

  4.吃些山药。尽管山药并没有直接除湿的成效，可是山药可以补脾，可以直接让体内湿气排出。

  5.吃点生果。生果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的效果。其间，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等成效，合适脾虚、食量削减、胃阴亏虚的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的成效，可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等成效，可用于胃口不振、便秘及泻痢等症的食疗。

  资料：南瓜250g（连皮、连仁）切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g，浸泡1小时；陈皮5g。

  做法：现将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥，后参加鸡蛋，如喜爱甜味可参加适量白糖，温食饮用。

  成效：益肝和胃，食少纳差，解暑。对大便不爽、肥壮以及脂肪肝的人群来说更是合适。

  资料：冬瓜200克（连皮、连仁），苡米50克，荷叶15克、陈皮4克，鸭肉200克洗净去内脏。

  做法：排骨先用开水涮洗，去血水，再与其他资料一同参加适量水煲汤，调味可食

  成效：本方具有降血糖、退热、利尿、添加胃口等成效。（记者 余燕红 通讯员 白恬）

  取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，参加适量蜂蜜代茶饮即可。

  薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，可以提神醒脑、清心明目；

  做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不光养分不会丢失，荷叶中的生物碱还能谐和油腻感。

  取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。

  这道饮品十分合适于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时必定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，避免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发今后更易煮烂。

  望文生义便是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

  丝瓜含有人参中所含的成分——皂甙，还含有十分高的养分价值——丰厚的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，很合适伏天食用，解暑防燥。新买来的丝瓜，无论是做清汤，仍是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时分，凉拌丝瓜最好。三伏天的酷热，不只会导致人的胃口下降，还会减慢人体胃肠的活动，再加上烦躁上火，很简单呈现便秘状况。这样一个时间段必定要采纳一些防备的办法，主张多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等，还要多吃一些新鲜的时令生果。（公民健康网归纳自生命时报、广州日报）